Apie treniruotę

Tai viso kūno mankštos sistema, kurios dėka stiprinami giluminiai ir paviršutiniai kūno raumenys, lavinamas kvėpavimas bei protas. Pilates – puikus būdas pagerinti kūno lankstumą, jėgą ir koordinaciją, atsižvelgiant į sąnarių ir nugaros būklę.
Metodikos kūrėjas Dž. H. Pilatesas teigė: „Mankštindamiesi pagal šį metodą, žmonės jaučia pagerėjimą stuburo srityje, energijos antplūdį, ramybę, mažiau jaudinasi, kūnas tampa stiprus ir lankstus“.

Treniruotės metu ypatingas dėmesys skiriamas stuburui (jėgos centrui ) ir jį supančių raumenų stiprinimui, nuimama nereikalinga įtampa, stresas, didelis dėmesys skiriamas kvėpavimui, jo kontroliavimui. Pilates – tai rami, tačiau tuo pačiu metu ir intensyvi mankšta, kurios metu dirba maksimalus raumenų grupių skaičius.

Treniruotės labai saugios, jos gali būti rekomenduojamos ir reabilitacijai po traumų, tinka bet kokio fizinio pasiruošimo ir bet kokios fizinės būklės žmonėms.

Trukmė:50min. Intensyvumas:

Jėga

Ištvermė

Lankstumas

Atsistatymas